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Fettabbau – Was trinken bei der Hitze?!
Training - Ernährung - Fettabbau; Harald Gärtner; 072010. – Puh, was für eine Hitze! Bei diesen Temperaturen fällt das Schreiben wirklich schwer. Aber wir wollten ja alle einen richtigen Sommer haben, oder? Ein schöner Nebeneffekt der hohen Temperaturen ist, dass bei vielen der Appetit nachlässt und dadurch weniger Kalorien zugeführt werden als sonst.
Damit sich diese Einsparung auch in Form von Fettabbau niederschlägt, darf natürlich nicht an anderer Stelle kompensiert werden. Leider ist es ziemlich leicht, viele Kalorien in flüssiger Form zuzuführen. Aus diesem Grund habe ich mal ein paar Tipps zur Getränkeauswahl zusammengestellt.
Obstsäfte und Smoothies
Liefern pro Portion recht viele Kalorien. Nur sparsam trinken. Besser Obst in den Kühlschrank legen und ganz normal verzehren.
Saftschorle
Löschen zwar hervorragend den Durst, liefern aber leider auch eine ganze Menge Kalorien mit. Von daher lieber die Früchte selbst essen und nur Wasser trinken. Wer gerne etwas Geschmack mag, kann es ja mit den berühmten paar Spritzern Zitronensaft im Wasser probieren.
Eiskaffee
Mmhh, lecker... Die fertig gekauften Mischungen sind allerdings wahre Kalorienbomben. Besser ist daher, den Kaffee selbst zuzubereiten. So hat man Kontrolle über die Zutaten und kann sowohl den Fettgehalt als auch den Zuckeranteil selbst bestimmen.
Eistee
Vorsicht! – Selbst die kalorienreduzierten Varianten haben es kalorienmäßig in sich. Besser selber zubereiten und dann nach Bedarf süßen, Besonders gut eignet sich dazu Stevia.
Bier und Biermixgetränke
Liefern zwar auch eine Menge Kalorien, sind beim Grillen aber einfach Pflicht. Die dabei zugeführten Kalorien besser dadurch einsparen, dass man ein mageres Fleisch auf den Grill legt und auch bei den Salaten eine kalorienarme Soße verwendet.
Softdrinks
Sind immer eine Kalorienbombe. Für all diejenigen, die keine Probleme mit Süßstoff haben, bieten sich natürlich die Light-Varianten an.
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